GYMKY

© 2026 GYMKY

Spinat-Ei Wraps
Spinat-Ei Wraps

Spinat-Ei Wraps

10 Min
1 Portion
Kostenlos

Beschreibung

Perfekt am Morgen, wenn es schnell gehen muss oder als proteinreicher Snack zwischendurch.

Zutaten

Tortilla Wrap
Tortilla Wrap (Santa Maria) 1 Scheibe
Ei
Ei 3 Ei
Hirtenkäse aus Kuhmilch
Hirtenkäse aus Kuhmilch (S-Budget (Spar)) 30 Portion
Baby Spinat frisch
Baby Spinat frisch (DeSpar) 30 Packerl

Zubereitung

  1. 1

    Schlage die 3 Eier in eine Schüssel und verquirle sie gründlich.

  2. 2

    Erhitze eine Pfanne auf mittlerer Stufe und gieße die verquirlten Eier hinein.

  3. 3

    Rühre die Eier kontinuierlich um, bis sie zu einem cremigen Rührei gestockt sind. Würze es dann mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.

  4. 4

    Erwärme den Tortilla Wrap kurz in der Pfanne oder in der Mikrowelle, um ihn geschmeidiger zu machen.

  5. 5

    Lege den warmen Wrap auf eine saubere Oberfläche und verteile das zubereitete Rührei gleichmäßig in der Mitte des Wraps.

  6. 6

    Streue den Hirtenkäse über das Rührei, so dass er leicht schmilzt.

  7. 7

    Verteile den frischen Spinat auf der Eimischung.

  8. 8

    Klapp die Seiten des Wraps ein und roll ihn fest zusammen, um einen köstlichen Frühstücks-Wrap zu formen.

Nährwerte

pro Portion
Kalorien 420 kcal
Protein 22.8 g
Kohlenhydrate 35.9 g
davon Zucker 1.2 g
Fett 19.4 g

Eigenschaften

⭐ Kostenlos breakfast
In der App öffnen & tracken

Dein Fokus zählt.
Deine Privatsphäre auch.

Wir nutzen Cookies, um dein GYMKY-Erlebnis zu verbessern. Deine Daten helfen uns, die App noch smarter für dich zu machen.

Rechtliches