GYMKY

© 2026 GYMKY

Minestrone
Minestrone

Minestrone

30 Min
4 Portionen
Kostenlos

Zutaten

Blumenkohl frisch
Blumenkohl frisch (Basis) 300 Portion
Karotten
Karotten 2 Ganzes (groß)
Kartoffeln
Kartoffeln (Basis) 100 Portion
Zwiebel
Zwiebel (Basis) 2 Ganzes (mittel)
Knoblauchzehen
Knoblauchzehen 2 Stück
Weiße Bohnen, Konserve
Weiße Bohnen, Konserve 400 Portion

1 dose

Gehackte tomaten dose
Gehackte tomaten dose (Freshona Lidl) 800 Portion

2 Dosen

Petersilie frisch
Petersilie frisch 1 Esslöffel
Parmesan
Parmesan (Basis) 10 Portion
Suppennudeln Muscheln
Suppennudeln Muscheln (Cucina Aldi) 150 Portion

oder Nudeln nach Wahl

Zubereitung

  1. 1

    Als erstes Karotten, Blumenkohl und Kartoffeln in mundgerechte Stücke schneiden, Zwiebel in Streifen und den Knoblauch hacken.

  2. 2

    Öl in einem großen Topf erhitzen, Zwiebel kurz anbraten und dann das restliche Gemüse (bis auf die Bohnen) dazugeben, alles ca 7 min dünsten.⠀

  3. 3

    Nun die Dosentomaten dazu, aufkochen, kräftig mit Salz und Pfeffer würzen, dann 10 min köcheln lassen.⠀

  4. 4

    Pasta nach Packungsanleitung in reichlich kochendem Salzwasser garen, vielleicht eine Minute weniger als angegeben damit sie auch in der Minestrone noch al-dente sind.⠀

  5. 5

    Parmesan reiben, mit der Petersilie auf die Suppe geben und servieren

Nährwerte

pro Portion
Kalorien 1465 kcal
Protein 82.2 g
Kohlenhydrate 232.4 g
Fett 13.6 g

Eigenschaften

🥬 Vegetarisch ⭐ Kostenlos lunch
In der App öffnen & tracken

Dein Fokus zählt.
Deine Privatsphäre auch.

Wir nutzen Cookies, um dein GYMKY-Erlebnis zu verbessern. Deine Daten helfen uns, die App noch smarter für dich zu machen.

Rechtliches